Op de tuin heb ik nog geen regentonnen. Er is wel een brandslang, maar daarvoor moet ik de sportschool in, en dat is zo´n gedoe. Ik neem voorlopig maar water van thuis mee.
Gewoon elke keer de fietstassen vol met water. Voor de kasplantjes is dat wel genoeg.
De tweede lading plantjes heb ik daarom in grotere potjes gezaaid. Dan zijn ze wat minder kwetsbaar. Nou, weer wat geleerd!
Verder gaat het goed in de kas. Iedere week gaan er plantjes de volle grond in, en komen er nieuwe zaailingen bij. Zeg maar zoiets als op de peuterspeelzaal, maar dan in versneld tempo!
Ook die rechtse rijtjes in de grond groeien langzaam, maar gestaag. Het gaat niet snel omdat ik weinig bemest heb in de kas. Maar toch zie je bij de radijsjes al kleine knolletjes ....
Voorlopig wied ik al die miniboompjes. HOPLA eruit die handel!!
Kijk en wat groeien de tuinbonen hard. Die hebben ook niet zoveel mest nodig, want die halen hun voeding nog uit die dikke boon. Hoewel ze ook al een hele grote wortelkluit hebben gevormd in die paar weken.
wortelkluit na 1 maand in de grond .. |
Graaf maar es zo'n boon op na een maandje in de volle grond, en verbaas je over het wortelstelsel! Prachtig toch? De tuinboon kan vanwege zijn sterke wortels ook heel goed als groenbemester worden gebruikt!
Ik wil ook nog even de uitslag van mijn bodemonderzoekje laten zien... In de pot zit een kluit aarde uit mijn tuin, die ik opgeschud heb met water, en een paar weken laten staan. Onderop zie je het grove zand. Daarbovenop een laagje klei. Ik schat dat de verhouding zo'n 30(klei)/70(zand) is.
Ben ik best tevreden mee!
Bovenop zie je nog wat frutsels, dat is humus, en dan het leemkleurig water. Daar zweven nog hele fijne deeltjes in.
Daarom geef ik nog wat oefeningen. Speciaal voor de tuinder! (maar ook als je geen tuinder bent, zijn dit handige oefeningen voor lichte onderrugklachten)
Wat de bedoeling is, is dat je weer 'ruimte' maakt in je rug, tussen de wervels. Dat doe je door de buikspieren iets aan te spannen, je lang te maken, kruin richting de wolken, en dan de volgende bewegingen maken.
Als eerste plaats je de duimen stevig tegen de lende-wervels aan. Onderop de rug. Strek de rug, en buig iets achterover. Blijf naar voren kijken. Dan weer rechtop gaan staan. Drie keer herhalen.
Vervolgens span de buikspieren weer iets aan, en buig rustig voorover, alsof je over een hele grote strandbal heenreikt. Dus een grote hoofdletter C van de rug maken. Je hoeft echt niet de grond aan te raken, maar wel de wervels goed uit elkaar strekken. Armen losjes laten hangen. Schouders ontspannen houden.
Leuk? Of vind je het niks?
Nou komt een makkelijke!
twisten! |
Rechtop staan, armen wijd spreiden. Maak je zo lang mogelijk, alsof iemand aan een touwtje aan je kruin trekt. Hou nu je heupen stil, en vanuit de taille draai je naar de ene kant. Eerst de onderste wervels, dan de middenrug, bovenrug, en kijk over je schouder naar achteren. Dus ook de nek mee draaien als dat kan.
Dan de andere kant op. Rustig uitademen als je draait. Drie keer beide kanten op.
Nog EENTJE?
Kom weer goed rechtop staan. Benen iets uit elkaar. Strek beide armen omhoog, en pak met de rechterhand de linkerpols vast. Buig nu vanuit de taille naar rechts. Heupen stil houden. Het is echt niet belangrijk hoe ver je naar rechts buigt, want het gaat vooral om het verlengen van de rug.
Dan andere kant op. Beide kanten drie keer.
Okee .. hoe voelt je rug nou?
Als je dit elke dag na het werken op je moestuin doet, gaat je rug gegarandeerd tien jaar langer mee!! :D:D
1 reacties:
Wat een fijne tips! Morgen meteen in de praktijk brengen!
Een reactie posten